Add meg az e-mail címedet és mi elküldjük Neked az ajánlatot, hogy később is könnyen megtaláld!
Ha szeretnéd ezt a kupont másoknak is ajánlani, add meg a neved, és maximum 5 e-mail címet ahová az ajánlásokat küldhetjük!
Szánj egy kis időt magadra és mozgasd át megfáradt testedet és lelkedet a jóga hatékony gyakorlataival! A jóga átmozgatja, energiával tölti fel a testet, a figyelmünket Önmagunkra irányítja, ellazít, oldja feszültségeinket, javítja koncentráló képességünket és kitartásunkat. A jóga gyakorlatok elsajátításával olyan magas szinten leszel képes kontrollálni a testedet, szabályozni a gondolataidat vagy éppen meditálni, hogy segítségével egy kiegyensúlyozott és boldog lelkiállapotot érj el, miközben formálod az alakodat is!
Egy-egy óra komplexen hat testi, lelki és mentális szinten. Az órák általános felépítése:
5-10 perces ráhangolódás: Ennek célja, hogy a gyakorlók testben és lélekben is egyaránt megérkezzenek, figyelmüket a külvilágról saját magukra irányítsák, és elcsendesítsék elméjüket. Megérkezés az "itt és mostba". Lehetőséget teremt, hogy a tanár és a tanítvány egymásra hangolódjon. Összességében olyan állapot elérése, amelyben az ember képes saját magára, állapotára, változásaira figyelni. Ez a koncentrált állapot teremti meg a gyakorlás alapjait.
15-20 perc bemelegítés: Célja az ízületek, izmok átmozgatása, mobilizálása, a sérülések elkerülése miatt., aktuális fizikai, szellemi és lelki állapotunk feltérképezése. Kontaktus-felvétel saját magunkkal, testi működésünkkel. Ennek hatására az idegrendszer készenléti állapotba kerül, figyelem nyitottá válik.
Kb. 40-45 perc ászana gyakorlás
15 perc relaxáció: Konzerválja, fixálja, integrálja, kiteljesíti a gyakorlás során elért érzelmi, lelki, fizikai, energetikai hatásokat. Segít megszüntetni a testi és lelki feszültségeket, illetve segíti az ellazulást.
DownDog Jóga Stúdió 1
1134 Budapest, Dózsa György út 66.
Tel: +36 20 376 7971, +36 70 413 0787
DownDog Jóga Stúdió 2
1054 Budapest, Bajcsy-Zsilinszky út 34. I/2 (134-es kapucsengő)
Tel: +36 70 413 0787
Web: www.downdogjoga.hu
Email: downdogjoga@gmail.com